Ketegangan Mata Digital: Gejala dan Pencegahan

Penulis lepas seperti saya mengandalkan komputer dan komunikasi online. Ada hari-hari ketika saya bekerja selama lima jam tanpa istirahat. Benar-benar kesalahan. Di penghujung waktu ini, punggung saya sakit dan mata saya terasa berpasir. Ketika saya mengoreksi pekerjaan online, tidak peduli seberapa hati-hati saya mencoba, saya masih melewatkan kesalahan. Ini membuat frustasi.

Apakah saya satu-satunya orang yang memiliki masalah ini? Ternyata tidak, terbukti dengan semakin banyaknya mengapa latihan mata artikel tentang kondisi medis yang disebut ketegangan mata digital. Banyak dari kita yang mengalami kondisi ini dan bahkan tidak menyadarinya.

Kelsey Sheehy menulis tentang masalah mata ini dalam artikel situs web US News miliknya , “Pendidikan Digital Menggeser Ketegangan dari Bahu ke Mata.” Dia mengutip survei September 2011 yang dilakukan oleh American Optometric Association. Hasilnya menunjukkan bahwa hampir 70 persen orang berusia 18 hingga 33 tahun memiliki mata kering dan kepekaan terhadap cahaya.

Anda mungkin mengalami ketegangan mata digital dan, meskipun tidak merusak penglihatan, itu membuat Anda bekerja lebih keras.

Untungnya, saya menjadi lebih sadar akan masalah mata ini. Saat mataku mulai terasa kering, aku istirahat. Saya mencuci pakaian atau mulai makan malam. Beberapa orang mengambil istirahat hanya beberapa menit, tetapi klinik mata jakarta istirahat setengah jam paling cocok untuk saya. Corey Pederson mencantumkan cara lain untuk mencegah masalah mata ini dalam “Ketidaknyamanan Digital”, sebuah artikel yang diterbitkan di Rochester, MN Post-Bulletin.

Pederson mewawancarai Dr. Bill Brown, seorang ahli optometri di Mayo Clinic, Rochester. Dr. Brown menemui pasien dengan masalah penglihatan ini hampir setiap hari. Apa itu ketegangan mata digital? Ia mendefinisikannya sebagai rangkaian masalah mata dan penglihatan yang mempengaruhi orang-orang yang melakukan banyak pekerjaan di komputer, definisi yang mencakup siswa.

Saat kita bekerja di depan komputer, Dr. Brown menjelaskan, banyak dari kita begitu asyik dengan apa yang kita lakukan sehingga kita lupa berkedip. Berkedip membantu mendistribusikan air mata di mata dan gagal berkedip menyebabkan mata kering. Untuk meredakan atau mencegah ketegangan mata digital Dr. Brown merekomendasikan:

 

  • Menyalakan lebih banyak lampu. Jangan bekerja di depan komputer Anda dalam kegelapan total.
  • Beristirahatlah secara teratur agar mata Anda tidak lelah.
  • Ingatlah untuk berkedip.
  • Praktikkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, berhenti bekerja dan bangun. “Lihatlah sesuatu yang jaraknya setidaknya 20 kaki dan kemudian kedipkan mata Anda 20 kali,” saran Dr. Brown.

 

Saya memiliki tekanan darah tinggi dan minum obat yang diresepkan untuk mengendalikannya. Satu obat membuat mulut dan mata saya kering. Aku menyimpan sebotol air mata buatan dan begitu mataku mulai terasa berpasir, aku menyemprotkan air mata buatan ke setiap mata. Saya juga memastikan untuk tetap terhidrasi.

Memeriksa posisi monitor Anda juga bijaksana. Kadang-kadang, terutama ketika saya mengoreksi bacaan online, saya membungkuk untuk mengintip ke layar. Ini tidak baik untuk punggungku atau punggungmu. Alih-alih mencondongkan tubuh ke depan, dekatkan layar ke Anda. Pastikan layarnya lurus, tidak miring ke atas atau ke bawah.

Kesadaran adalah cara terbaik untuk mencegah dan mengobati ketegangan mata digital, jadi jagalah mata Anda dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *